EMS-TRAINING ERLANGEN 

Im EMS Training werden gezielt und individuell dosiert, alle großen Muskelgruppen zeitgleich, durch elektrische Impulse trainiert. Jeder einzelne Muskel wir schneller und um ein Vielfaches intensiver und öfter aktiviert als bei herkömmlichen Methoden. Auch die tiefer liegenden Muskelgruppen im Rücken und Nacken werden stimuliert. Die Wirbelsäule gewinnt an Stabilität, der Rücken sofort wird spürbar entlastet. Die intensiven Muskelkontraktionen steigern Euren Energieumsatz langfristig. Figurforming, ein festes Bindegewebe und spürbar straffere Haut sind die positiven Nebeneffekte.

MIT PERSONAL TRAINER INDIVIDUELLE ERFOLGE ERZIELEN!

Bei uns trainiert Ihr mit maximal einer anderen Person zusammen, sodass sich der Personal Trainer voll auf Euch konzentrieren kann. Er zeigt Übungen, die auf Eure individuellen Wünsche und Ziele zugeschnitten sind, und sorgt für die nötige Motivation. Und nur 20 Minuten / Woche reichen aus für einen idealen Trainingseffekt.

EMS ist die Zukunft des erfolgreichen Fitnesstrainings in einer immer schneller werdenden Zeit! 

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Morning Yoga

Morningyoga ist dein perfekter Start in den Tag! Um den Fokus für diesen Tag zu setzen, wird die Session mit einer sanften Eingang – Meditation begonnen. Anschließend wird der gesamte Körper von Kopf bis Fuß durch Yogaflows aufgeweckt.

ZUMBA Fitness®

Das weltweit erfolgreiche, effektive Training zu lateinamerikanischer Musik verbindet Fitness & Tanz mit Party-Feeling pur. Ihr habt Spaß an der Bewegung zu heißen und exotischen Rhythmen und verliert ganz nebenbei die Pfunde.

Woman Sports - Bauch, Beine, Po

Ein Bauch, Beine, Po Workout in Begleitung deines Kindes. Kein Babysitter - Kein Problem!

Gezieltes Körpertraining für jedes Alter und jedes Können mit Body-Streching, Muskelaufbau und Herz-Kreislauftraining.

Balance & Stability

Ein gezieltes Training um das Gleichgewicht zu verbessern und mehr Stabilität in dein „Powerhouse“ (Bauch, Rücken, Beckenboden) zu bringen. Die Übungen werden Stück für Stück in der Stunde aufgebaut und zum Ausklang der Session als Flow/Choreo zusammengeführt.

Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die auf dem Zusammenspiel des Atems, der Beckenbodenmuskeln und der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln basiert. Langfristig angewendet verhilft Pilates zu einer schönen Körperhaltung, einem starken Rücken, straffen Bauchmuskeln und einem völlig neuem Körperbewusstsein. Das Pilates-Training ist für jedes Alter geeignet, auch wer bisher noch nicht viel Sport gemacht hat.

Bauch, Beine, Po

Ein Workout mit verschiedenen Übungen, wobei die genannten Körperregionen gezielt gestärkt werden. Es werden unterschiedliche Schwierigkeitsgrade angeboten, so dass jeder in seiner Intensität mitmachen kann.

Functional Training

Eine ganzeinheitliche Trainingsmethode, mit der neben der Tiefenmuskulatur auch Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainiert werden. Der Fokus liegt auf dynamischen Bewegungsabläufen wie Ziehen, Drücken, Laufen, Springen und Dehnen. Group Fitness in Personaltraining Atmosphäre für maximale Power und Motivation!

HIIT

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze anstrengende Trainingseinheiten mit Erholungsphasen in schneller Folge ab. So wird Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit in einem Zug trainiert. Es werden verschiedenen Level angeboten, so dass jeder sein HIIT Training individuell anpassen kann.

Body Weight Workout

Ist ein Workout in welchem die Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Dies bringt mehr Stabilität und kraft in deinen Körper. Zudem wird das Körperbewusstsein aktiv geschult und weiterentwickelt.

Choreo Dance Fitness

Ein exklusives Kurskonzept von uns für Euch! Wir kombinieren Fitness- und Tanzelemente und verpacken sie in coolen Choreografien! Ihr lernt die große breitgefächerte Welt des Solotanzens sowie die dazu gehörigen Musikstile kennen und lasst euch von ihnen ins Schwitzen bringen.

TanzFit

Für alle Jungegbliebenen ab 58+ TANZEN IST DER BESTE SPORT FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE! Für dieses einzigartige Kontept wird kein Tanzpartner benötigt! Wir bringen den Kreislauf auf zack und verbessern Eure Kondition. Kleine Kombinationen und Choreos - Fitness für die "grauen Zellen". Aufrechte Haltung, gute Figur & leichter Muskelaufbau in Geselligkeit und guter Laune.

fitdankbaby®

Fitdankbaby ist Sport mit dem Baby, der nach der Geburt auf die Rückbildungsgymnastik aufbaut und Fitnesstraining für Mutter und Kind vereint. Trainiert Euren Beckenboden und kräftigt die Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken).

Black Roll Session

In jeder Session wird eine andere Muskelgruppe angesprochen. Anfangs wird das Faszien Gewebe in dynamischen Bewegungen gelockert. Im Ausklang der Stunde werden die jeweiligen Muskelgruppen mit Hilfe einer Blackroll/Faszienball ausgerollt um Verklebungen in den Faszien zu vermeiden und vorzubeugen.

Evening Yoga

Eveningyoga ist der perfekte Ausklang für den Tag. Mit sanften und beruhigenden Bewegungen die dich in deine Körpermitte gleiten lassen. Um die Session abzurunden, wird sie mit einer langen Meditation beendet.

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